ಬೆಂಗಳೂರು: ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯ, ಯೌವನ, ಮುಪ್ಪು ಇವುಗಳನ್ನ ದಾಟಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ಕೂಡ ವಯಸ್ಸಾದರೂ ಕೂಡ ಯೌವನ ಮಾಸಬಾರದು. ಚಿರಯುವಕ ಯುವತಿಯರಂತೇ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನಿಲ್ಲದ ಸರ್ಕಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿಗಳು ಕ್ರೀಮ್ ಗಳು ಡಯಟ್ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯು ಸದಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಂತೆ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂದು ತೀವ್ರ ಕಸರತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಇರಲು ಕೆಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಬೇಕಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣದಿರಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ಬೈ ಹೇಳಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾಡುವುದು: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಸಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಕಳಪೆ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸುವುದು..
ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಹೇಗಿದೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಂತ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಿ..
ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯು ತುಂಬಾನೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ.
ಜಡತ್ವದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
